건강운동3 3.알려주는 홈 트레이닝 완벽 가이드 : 집 밖은 위험해! (feat. 코로나, 미세먼지) 💪🏠 안녕하세요, 건강지킴이 '건강지키Bom'입니다! 👋 요즘 코로나19와 미세먼지 때문에 헬스장 가기 망설여지는 분들 많으시죠? 걱정 마세요! 집에서도 충분히 효과적인 전신 운동을 할 수 있습니다. 오늘은 건강지키Bom이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 가이드를 준비했습니다. 홈 트레이닝은 시간과 비용을 절약하면서 건강을 챙길 수 있는 최고의 방법입니다. 특별한 장비 없이도 맨몸 운동만으로도 충분히 효과를 볼 수 있고, 자신의 체력 수준에 맞춰 운동 강도를 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 자, 그럼 지금부터 건강지키Bom과 함께 홈 트레이닝의 세계로 떠나볼까요? 🏃♀️🏃♂️1. 홈 트레이닝 시작 전 필수 체크! 준비 운동과 마무리 운동 🤸♀️본격적인 홈 트레이닝에 앞서 준비 운동.. 2024. 7. 12. 2.근손실 공포 탈출! 근력 운동 완벽 가이드: 기초부터 헬스 덕후 인증 고급 테크닉까지! 🏋️♀️💪 안녕하세요, 건강 지킴이 '건강지키Bom'입니다! 💪 오늘은 우리 몸의 건강과 아름다움을 책임지는 '근력 운동'에 대해 낱낱이 파헤쳐 보려고 합니다. "근손실 온다!"라는 말에 뜨끔하신 분들, 주목! 근력 운동은 단순히 멋진 몸매를 만드는 것을 넘어, 우리 몸의 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 근육량 감소는 피할 수 없는 현실이지만, 꾸준한 근력 운동을 통해 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 근력 운동의 A to Z, 즉 기초부터 고급 테크닉까지, 건강지키Bom이 알려주는 꿀팁들을 가득 담았습니다. 초보자부터 헬스 덕후까지 모두 만족할 수 있는 알찬 정보들을 준비했으니, 끝까지 함께해주세요! 🚀 목차1.🏋️♀️ 근력 운.. 2024. 7. 8. 1.숨 헐떡이며 땀 흘리는 당신, 건강하게 운동하고 있나요? 유산소 운동 완전 정복! 안녕하세요, 건강지키Bom입니다! 오늘은 우리 몸을 건강하게 만들어주는 유산소 운동에 대해 알아보려고 해요. 혹시 유산소 운동이라고 하면 숨이 턱 끝까지 차오르는 힘든 운동이라고 생각하시나요? 아니면 지루하고 따분한 운동이라고 생각하시나요? 🤔 하지만 유산소 운동은 우리 몸에 다양한 건강 효과를 주는 아주 중요한 운동이랍니다. 심폐 기능 강화, 체지방 감소, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 볼 수 있죠. 게다가 종류도 다양해서 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있다는 장점도 있어요! 👍 오늘 건강지키Bom이 유산소 운동의 A부터 Z까지 모든 것을 알려드릴 테니, 이 글을 읽고 나면 유산소 운동에 대한 생각이 180도 바뀌실 거예요. 😉 자, 그럼 건강지키Bom과 함께 유산소 운동의 세계로 떠나볼까요?.. 2024. 7. 4. 이전 1 다음
