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건강레시피3

비건에 대한 모든것과 비건식단 : 완전 채식 레시피 안녕하세요, 건강지키Bom입니다! 오늘은 지구를 사랑하고 동물과의 공존을 실천하는 비건 여러분들을 위한 특별한 레시피를 준비했습니다. 건강은 물론, 맛과 영양까지 챙길 수 있는 다채로운 비건 요리의 세계로 떠나볼까요? 1. 비건이란 무엇인가요?  1-1 비건의 정의 비건은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 완전 채식주의자를 의미합니다.  이는 고기, 생선뿐만 아니라 계란, 우유, 꿀 등의 동물성 식품도 포함되지 않습니다.  비건은 건강뿐만 아니라 동물 권리와 환경 보호에도 중점을 둔 식단입니다. 1-2 비건과 다른 채식주의자의 차이 비건과 채식주의자는 비슷해 보이지만, 비건은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 반면, 채식주의자는 상황에 따라 일부 동물성 식품을 섭취하기도 합니다.  예를 들어, 락토 베.. 2024. 7. 15.
2.샐러드 : 다이어트,저칼로리 레시피 대방출! 안녕하세요, 건강지키Bom입니다! 뜨거운 여름, 옷은 얇아지는데 몸은 무거워지는 느낌, 다들 아시죠? 그렇다고 맛없는 다이어트 식단은 이제 그만! 오늘은 여러분의 건강과 입맛, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 저칼로리 다이어트 샐러드 레시피를 준비했습니다.  1. 샐러드, 왜 다이어트에 좋을까요? 1-1. 낮은 칼로리, 높은 포만감 샐러드는 채소를 주재료로 하기 때문에 칼로리가 낮습니다.  하지만 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주죠. 즉, 적게 먹어도 배부르게 느낄 수 있다는 말씀! 1-2. 풍부한 영양소 비타민, 무기질, 식이섬유 등 다양한 영양소가 가득한 채소는 우리 몸에 꼭 필요한 에너지를 공급해줍니다.  특히 저칼로리 다이어트 샐러드는 탄수화물 섭취를 줄여 체지방 감소에 도움을 줄 .. 2024. 7. 9.
1.밤샘 파티 후에도 숙취 없이! 😎 활력 충전 오트밀 레시피 모음.zip 안녕하세요, 건강 지킴이 '건강지키Bom'입니다!  밤샘 파티 후 퀭~한 얼굴로 거울을 보며 후회하는 당신!  혹시 밤샘 후 퉁퉁 부은 얼굴과 숙취로 고생하고 있진 않나요?  밤샘 후유증은 단순히 피곤함을 넘어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.  하지만 걱정하지 마세요!  오늘은 밤샘 후에도 숙취 없이 활력을 되찾아줄 마법 같은 아침 식사,  '오트밀' 레시피를 소개해 드릴게요. 오트밀은 귀리를 볶은 후 납작하게 누르거나 잘게 부순 것으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부합니다.  특히 숙취 해소에 좋은 비타민 B군과 간 기능 회복을 돕는 아미노산이 풍부해 밤샘 후 지친 몸을 회복하는 데 탁월하죠. 자, 그럼 지금부터 건강지키Bom과 함께 맛있고 건강한 오트밀 레시피의 세계로 떠.. 2024. 7. 5.